Cara Mengatasi Overthinking

Hai hai sobat Remaja...

Apa kabar kalian? Semoga baik baik saja :D

Pada artikel kali ini, saya membawa materi terbaru. Coba tebak,materi apa yang akan kita bahas? 

Sebelum memberikan jawabannya, ada beberapa pertanyaan untuk sobat Remaja.

Pertama, apakah kalian pernah sulit tidur karena alasan yang tidak jelas? kedua, apakah kalian pernah merasakan kecemasan atau ketakutan dengan suatu kejadian yang belum pernah terjadi? dan ketiga, apakah kalian pernah merasa pikiran kalian penuh tetapi tidak tahu penuh dengan hal apa?

Jika kalian pernah merasakan dari ketiga pertanyaan itu, berarti sobat sedang mengalami Overthinking.

Nah,,, untuk artikel kali ini, materi yang akan dibahas adalah mengenai Cara Mengatasi Overthinking.

Apa sih Overthinking itu?

Overthinking adalah perilaku yang menghabiskan banyak waktu untuk berpikir. 

Menurut salah satu ahli yang bernama Helmond, Overthinking adalah salah satu distrorsi kognitif mengenai perilaku atau kebiasaan yang bermasalah. Distrosi kognitif tersebut umumnya karena reaksi emosional seseorang sebagai tanda bahwa pemikirannya kurang rasional. 

Overthinking yang bisa mencakup banyak hal, seperti pekerjaan, pendidikan, hubungan, penampilan dan masih banyak lagi,

Nah loh... siapa yang sering Overthinking?

Untuk kalian yang pernah atau bahkan sering Overthinking sudah saatnya kalian berhenti, bagaimana caranya?

Berikut adalah tiga cara mengatasi overthinking: 

1. Sadari

            Ada waktu dimana sobat mulai Overthinking. Mulai memikirkan sesuatu dengan berlebihan hingga sobat merasa bingung. Sobat mulai memikirkan hal-hal yang mungkin belum pernah terjadi atau memikirkan pro-kontra dari suatu rencana sampai akhirnya sobat tidak bergerak dan tidak melanjutkan aktivitas sebelumnya. Jika sudah begini maka yang harus sobat lakukan adalah menyadarinya. Menyadari bahwa sobat sudah masuk ke fase Overthinking akan membantu sobat dalam berhenti dari perilaku tersebut. 

2. Lakukan Distraksi

            Cara kedua adalah melakukan distraksi, Distraksi adalah  mengalihkan pikiran dari kegiatan satu ke kegiatan lain. Distraksi ini berlaku juga untuk Overthinking. Jika sobat mulai menyadari bahwa sobat sedang Overthinking maka sobat bisa langsung mencari distraksi. Tujuan distraksi adalah mengalihkan perhatian sobat yang sedang Overthinking. Distraksi dapat dilakukan dengan banyak cara. Contoh distraksi adalah mendengarkan musik, menyiram tanaman, membaca buku dan masih banyak lagi. Sebisa mungkin distraksi merupakan kegiatan yang positif. 

3. Percaya diri

        Selanjutnya adalah percaya diri. Sobat perlu percaya pada diri sendiri. Percaya diri dengan kemampuan sobat bahwa apapun yang sobat pikirkan pasti bisa diatasi oleh sobat sendiri. Ketika sobat memiliki kepercayaan diri, sobat tidak perlu memikirkan hal-hal buruk dan tidak akan memikirkan banyak hal. 

4. Take action.

        Langkah terakhir cara mengatasi Overthinking adalah dengan Take Action atau mengambil tindakan. Setiap sobat memutuskan untuk melakukan sesuatu jangan terlalu banyak dipikirkan, pikirkan secukupnya dan langsung ambil tindakan. Jika sobat mengalami kegagalan atau hal buruk setelah mengambil tindakan setidaknya sobat tahu bahwa sobat telah melakukan yang terbaik. Sobat dapat mengambil nilai positif atau pembelajaran tersebut sehingga tidak gagal di masa yang akan datang.

        Nah, itu tadi tiga cara mengatasi Overthinking. Dari ketiga cara tersebut, kira-kira cara mana yang akan sobat remaja terapkan? Yuk tulis jawaban sobat di kolom komentar! :D